阜阳市中考体育项目有哪些

阜阳中考体育考试项目较多，供学生的选择的范围较广。下面是小编为大家整理的阜阳中考体育项目介绍，希望大家喜欢!

每个学生应参加3个项目的考试，其中必考项目1个、选考项目2个。必考项目为男生1000米跑、女生800米跑;选考项目为足球(5号球)、篮球、跳绳、立定跳远、掷实心球、坐位体前屈6个项目中任选2项。

因肢残丧失运动能力的考生，可申请免考。由考生提出书面申请，填写申请表并注明免考原因，出示医院(二级甲等或以上等级医院)的有效证明，由家长、班主任签字和学校批准后，报当地教育局中招体育考试领导小组审批。经审核批准同意免考的学生，免考申请表存入该生档案，中考体育成绩按满分计入中考总分。

考试时，考生一律不准穿跑鞋、跳鞋(即钉鞋)参加考试。立定跳远、掷实心球项目每人三次，足球运球每人两次，1分钟跳绳每人一次，取最好成绩。长跑项目中如遇受阻等特殊情况，经县市区考试领导小组研究同意可补考一次。

考试中，如家长、考生发现有违规违纪行为，可拨打市教育局举报电话举报。

中考考前一周不应加量训练

“考前一周，考生们确实要注意不应加量训练，保证身体有恢复的过程，保持最好的状态参加考试，避免意外受伤。考前参加各种活动都要格外注意安全，避免受伤和感冒。”长湴路小学体育老师、中考体育监考老师伍梓亮指出。

“但不要加量训练并不等于停掉训练，考前这一周左右的时间，考生还是应坚持以往的体育项目锻炼，不然停了一周，体力会下降不说，对那些考试项目的熟练程度也会下降，不利于考试拿高分。”机场子弟学校体育老师陈公民指出，对于有家长[微博]表示要在这一周找找体育老师或者体育生进行短期的培训突击提升成绩，陈公民认为没有必要。“广州的体育考试不难，基本上有三分之二的考生能拿满分，平均分都能达到58分左右。前段时间学生在学校老师的.带领下加强了相关考试项目的锻炼，这一周左右时间继续就行了。”陈公民表示。

考前喝运动型饮料没必要

“从往年的情况看，不少学生会穿着休闲鞋来考试，这对其成绩的发挥会有影响，特别是在下雨天。建议考生们还是穿专业的运动跑鞋、运动服过来参加考试，钉鞋则不允许穿。”伍梓亮老师指出，“要携带身份证、准考证、适量的饮用水和食物，提前半小时赴考场报到，往年也经常会有一些考生丢三落四。”

“考前要合理饮食，保证充足睡眠。适当多吃鱼、鸡蛋、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，保证蛋白质和维生素的摄入量。”陈公民建议，“考试当天早上不宜吃太多东西，应以易消化的高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。补充营养的时间，以参加运动前两小时为宜，不宜空腹、过饱或过饥参加体育考试。”

“还要注意的是，考生们在考试前不要大量喝水，可在各个考试项目前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。红牛等运动型饮料含有咖啡因、葡萄糖，对大脑有兴奋刺激作用，但运动前喝并无太大作用，喝多了反倒会影响运动水平的发挥。”伍梓亮建议，“另外值得一提的是，由于中考体育是在每年的四五月份举行，正值广州的雨季。”基本上雨不是很大的话，都会继续考试，所以考生最好带一些雨具、毛巾、热水。最好也带上一些巧克力、香蕉等予 以 补 充 能量，一般考完选考项目到考 必 考 项目，中间会休息半个小时以上，中间可能出现肚子饿的情况。

市招考办提醒，选考项目可测试两次，取成绩最好的一次。第一次测试已达到满分的考生，可以只测试一次。考生每考完一个项目，必须现场签名确认考试成绩。如对成绩有异议，必须当场立即提出，由考场主考、裁判长和纪检员核实有关情况后做出处理。过后、异地提出的，均不予受理。考试当天若突然出现身体不适或损伤，应马上报告学校带队教师或相关工作人员。如果不能继续考试，应办理缓考或择考手续。

1、需多吃果蔬

考前天气比较热,人容易上火,多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质,还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克,水果每天保持100克-

200克。蔬菜水果中,绿色和橙黄色是最佳食物,可以多食用。

2、需多喝水

每天要保证1500ml-2000ml的摄入量,充足的水分可确保血液循环顺畅,这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应,切忌以喝饮料代替喝水。饮水也有讲究,一般要少

量多次饮水,不要等口渴了才去饮水。在测试前不要大量的喝水,可在各个测试项目前后象征性地喝一口水,润润喉,放松心情。

3、需少食多餐,少食、多餐不仅有助于减轻考生紧张与疲劳,还能降低厌食。

4、测试前两、三天开始少量多次喝红糖水。这对于女生800米与男生1000米的最后冲刺,有着非常好的作用。