沈阳中考体育都考哪些项目

中考体育项目和评分标准在全国的各地市不尽相同，沈阳市自然也是如此。下面是小编为大家整理的沈阳中考体育项目，希望大家喜欢!

肺活量

跑步

二选一项目：

男子引体向上、掷实心球(2KG)二选一

男子立定跳远、跳绳二选一

女子仰卧起坐、掷实心球(2KG)二选一

女子立定跳远、跳绳二选一

1、跳绳的长度：单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的`位置。

2、握绳的方法：握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。

3、手上技术要点：两手上臂贴近身体，手腕用力。减少绳运行周长。

4、腿部技术要点：脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高以刚能过绳子最好，落地时膝盖微屈做缓冲。

5、呼吸：呼吸要自然有节奏

6、站姿：身体挺直但不要僵硬，自然弯曲，两眼平视前方。

7、服装：最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋。

8、减少失误：失误一次会减少10次左右，为了不失误速度不宜过快，熟练掌握后再加快速度。

9、思想方面：不要过分准求成绩，放松跳。

10、分段增次练习：以20秒为单位，要求不失误，逐步加强，争取达到60次。

11、分段增时练习：20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。

12、如何训练臂力：摇绳训练保证一次能摇200下左右。做俯卧撑、引体向上等。

男生 1000米 女生800米

男生 引体向上 女生仰卧起坐

男生 立定跳远 女生立定跳远

总计 60分