怎么解决在台上演讲紧张

台上演讲紧张是很多的人都有遇到过的问题，那么，怎么解决在台上演讲紧张呢?演讲口才培训老师讲解到：很多的人在台上演讲紧张是由于自己没有做好充足的准备而导致的。下面给大家分享演讲前应该做好哪些准备?

1、克服恐惧

首先必须认识到的是，害怕在公众面前演说是一种普遍的心态，而不是某一个人独有的心理。

恐惧是正常的，如果能够利用好适度的紧张感，反而有助于你发挥得更好。如果你真的过度紧张，那么，你需要的只是时间和练习。

在的课堂上，至少有三分之一的学员在上课前都是很惧怕登台的，但是在几天的.学习中，通过不断地登台演讲练习，恐惧感就一点点地降低了，到最后一天离开时，每个人都或多或少地减少了恐惧感，相应地，对演讲的喜爱感越来越强。

可见，恐惧感几乎人人都有，但通过不断地练习和熟悉，能降低对演讲的恐惧，从而更投入到演讲本身。

2、树立信心

信心对于演说来说是至关重要的，而自信则来自于充足的准备。

在开始演说之前，做大量的、有针对性的训练以及广泛地搜集素材，对主题进行深入细致的思考，都有助于你树立信心。

心理学研究显示，在与陌生人接触时，大约有 3/4 的人感到局促不安，一个人感觉没有自信往往并不是因为自己真的能力有限，而是对自己的能力没有足够准确的认知。

很多时候，尽管已经做了充分的准备，登台演说时，你还是会担心——是否还有什么疏漏，是否自己所讲的东西深度不足，是否会有突发事件?这些消极的心理暗示会影响你对自己的判断，削弱你的自信心。

著名科学家法拉第说过一句话有助于树立这种信心：“如果你想成功，告诉自己，他们一无所知。”

3、自我诊断

认清自己的优势与劣势十分必要。只有这样才能做到既不盲目自信，也不妄自菲薄，从而扬长避短，进行有针对性的练习，快速提升演说水平。

用一个本子写下自己平时在说话和交流时有哪些问题和毛病，比如口齿是否清晰，语速是否过快，跟人谈话时是否能引起别人的注意……然后逐条分析问题产生的原因，拟定出需要优先改进的顺序，然后开始练习。

这个过程中，要一边修订已经存在的问题，一边记录下新的问题，这样，你说话的能力就会得到不断优化和进步。

这是提升演说能力的一个非常有效的反思和纠正习惯。对于大多数人来说，你的语言表达习惯，十多年的学校教育没有教，但却是人生必修。

人生的前二三十年，你或许从来都没有注意过自己的语言表达习惯，那么，从现在开始，自我诊断，自我修正，你会发现语言艺术的魅力，并从中获益!

4、练习再练习

任何成功都没有捷径，演说也是如此。所有的演说家都是练出来的。

这里说到的练习可以分成两个部分。一个部分是专业的训练，跟随专业的老师、读专业的书籍，进行有目标、有步骤的系统演说练习。

另一个部分则是在生活中练习。有人的可能会说，我没有时间去进行专业的口才或者演说训练，也没有练习的机会。这其实只是给自己找借口。

要知道，一个真正热爱演说的人，会珍惜和把握生活中每一次开口说话的机会，把每一句话说得准确，说得动听。注意倾听别人是怎么说话的，听别人演说时想想哪些内容可以借鉴，日积月累，你的演说能力也能得到突破性的进展。