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健身操课时计划设计说明
一、指导思想本单元教学依据《体育与健康课程标准》对水平五学生的要求,遵循“育人为本、健康第一、激发运动兴趣、以学生发展为中心”的基本理念,在教学过程中,利用有趣、有效地教学手段,通过合作学习、比赛竞争等方法来...
08-20
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上班族要如何做健身操
健身操是最适合上班族的健身运动,下面小编为大家介绍上班族要如何做健身操,欢迎大家阅读!上班族要如何做健身操早上上班时1、拉环美腿操,如果捷运上刚好没位子坐,拉好拉环,把脚往后抓住,就能伸展大腿线条,让腿部更紧实漂亮。...
06-24
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2017最新五行健身操怎样学
五行健身操的.好处有很多,不仅仅能够强身健体,还能改善身体的机能,有利于减肥、睡眠,长期坚持锻炼还能有长寿的作用。下面是小编为大家分享2017最新五行健身操怎样学,望大家有所帮助。五行健身操的锻炼方法:五行健身操大体...
08-20
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有氧活力健身操有哪些注意事项
因为经济条件要变得比以前好很多的,正是因为如此才有更多的人们都开始关注自己的身体,然而养生就成为了非常多人们喜爱的一种健身生活的方式,其实只要是坚持了正确的养生方法确实是可以让自己的身体变得更健康,但是尽量的...
02-08
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piu健身操减肥有用吗
piu健身操减肥只要坚持锻炼,苗条身材就马上有了,piu健身操是火辣的全身运动,能带动你每一块肌肉的跳跃,想要了解piu健身操的教学视频的,请观看下文的视频以及piu健身操的讲义。PIU/Pumpitup是由英国著名夜店Min-istryofSou...
08-20
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怎么做动作简单的健身操
现在有很多人因为经常坐着不运动,再加上饮食条件比较好,经常吃一些高营养东西,导致身体出现肥胖的几率非常大,但是有很多人又不想进行太复杂的减肥运动,总是怕苦怕累毅力不够,导致减肥总是半途而废,下面就让小编给大家介绍几...
08-17
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怎么做韵律健身操
健美操是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项目。国内外流行的健美操大致分为6类:按不同年龄编制的系列健美操;按不同性别编制的男女健美操;按人数多少编制的单人、双人和集体健美操;按塑造形体和改善体姿与体态的健...
12-09
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盘点练健身操的好处
本文导读:健身操运动是锻炼身体一个不错的选择,练习健身操能够给人体带来不少的好处,具体有一下四点好处是你需要知道的,赶紧好好看看吧!便秘介绍便秘(constipation)是指排便频率减少,一周内大便次数少于2~3次,或者2~3天才大便...
10-01
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一套适合写字楼工作的健身操
写字楼里的小姐、先生们总是长时间在案头忙碌。用电脑、看文件、商量研究……好静不好动,这就比较容易和肥胖、心脑血管病、糖尿病、骨质疏松等疾病挨上边。生命在于运动,老话还得听听,办公室里再忙,仍要坚持为锻炼留点时...
06-24
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瘦腹健身操如何练
现在人每天上班的时候坐着,上下班都是坐车,每天很少有时间去运动,这样就导致很多肚子上的肉很多,那么应该如何瘦腹呢?其实有很多的健身操是可以帮助我们的,下面就跟小编一起来了解一下瘦腹健身操如何练?以下仅供参考!第一式...
08-20
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八步有氧健身操介绍
这套全身塑形动作教你如何塑出紧实的玉臂、坦荡荡小腹、以及性感的双腿,塑出零赘肉撩人的凹凸身材。每周3次锻炼,一个月后你的身体就会发生巨大的变化。1.双腿盘卧锻炼部位:臀部、双腿身体左侧侧卧,两腿伸直,左手肘和左前...
12-16
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瘦身基本健身操
瘦身健身操不受年龄和性别的限制,男女老少都可练习,难度可大可小,时间可长可短。如有的动作几秒可做完,有的动作则要坚持很久。练习可根据自身情况来定,锻炼时间可根据自身时间调节。那么,下面是由小编为大家分享瘦身基本健...
08-20
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老人健身操之六步强身健肺
老年人健身有很多约束,健身项目一定要选好,否则会危害健康。其实健身操是非常适合老年人的一项锻炼方式,只要几个简单小动作就能起到强肺增寿的.效果。1、伸展胸廓站立且双臂下垂,两脚间距同肩宽。吸气,两手经体侧缓慢向上...
12-11
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教你几种简单而易行的老年健身操
通过生理学和医学试验表明,有几种简单而易行的老年健身操,对延缓人体生理衰老,保持和恢复老年人的健康体魄是十分有效的。目前,这几种老年健身操已经在许多国家的老年人群体中风行起来。风行欧美的“交替运动”交替运动,是...
08-20
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有氧健身操四个注意事项
1、练习时循序渐进开始不要做太长时间,以10分钟为宜,应采取步伐走动的方式,使身体和下肢有充分时间适应。步伐走动之前,先做热身和适当的`伸展运动,特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时,热身时间要长,并多穿些衣服。步伐走...
06-24
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晨间如何做健身操
健身操,早晨起来,外面的空气特别的新鲜,活动肢体来强身健体。下面是相关的内容介绍,欢迎欣赏与借鉴。晨间如何做健身操?第一节,扩胸运动,两个手臂向外扩张,前后胳膊向后做运动,锻炼气功,增加肺活量。第二节,伸展运动,将两臂抬起来...
06-24
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关于健身操的五大误区
健身操是现代很多人都喜欢的一项运动,那么,跳健身操时很容易会出现哪些误区?下面YJBYS小编为大家搜索整理了相关内容,喜欢的就赶紧收藏起来吧!误区一:在有氧健身器上耗太久在健身房里,你会看到不少人在动感单车上一耗就耗两...
08-21
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腰腹部减肥健身操
腹腰部健美操主要是针对腹腰部减肥健美进行的有氧运动,想锻炼出漂亮的`腹肌以及苗条的腰部,小编分享腰腹部减肥的方法给大家,望对大家有所帮助。一、腹部减肥健美操1.仰卧,弯膝,脚掌平放床上,手置腹部,做深呼吸运动,吸气时鼓...
08-20
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广场中老年健身操有哪些注意事项
随着年龄的增大,老年人的身体机能都是出现了退化。这个时候注意不到位总是会引起一些疾病,而对于现在的老年人来说都是喜欢去跳健身操的,因为这样就不至于总是待在家里孤单寂寞了。而且常常跳健身操对于身体健康也是有着...
08-21
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办公室健身操的基本动作
对于白领来说是比较容易的职业病的岗位,那么怎样有效避免职业病呢?yjbys小编给大家讲讲办公室保健操训练让你有效避免职业病。1.背部练习利用身边桌子或者椅子作为支撑物,双手抓住支撑物,然后将重心慢慢降低并后移,这时可...
12-10
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武术健身操雏鹰展翅
《雏鹰展翅》9节的表意名称为:雏鹰戏翅、雏鹰振翅、左右开弓、虎虎生威、白蛇吐信、横扫千军、虎啸鹰翔、鸢飞鱼跃、平沙落燕。下面就关于雏鹰展翅武术健身操的视频教学。1、提高保护意识首先,通过武术健身操的学习和练...
07-15
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产后妈妈的健身操怎么做
大多数产后妈咪,在最初的日子腹部看起来像5个月妊娠般大,这是因为子宫依然胀大,没有完全恢复的缘故。经过3―18个月的时间,子宫会渐渐复原。但由于胎儿在子宫内生长发育时,腹壁肌肉被过度拉长和伸展,肌肉弹性会有实质性的降...
12-09
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最适合办公族的健身操
生活中一些白领由于整天要待在办公室前办公的原因而没有时间健身,这对于自身的健康是非常不利的,下面小编给大家推荐几种办公室健身操,一起来看下吧。8:30新的一天,从活动筋骨开始坐姿扭头动作要领:身体坐直,一手压在臀下,另...
08-17
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五分钟减肥健身操
在睡前5分钟,你根据下面的健身减肥方法你就可以达到你想要的效果。只要你每天在睡前抽取5分钟,你就拥有苗条的身材。你们还在等什么呢?赶快告诉你身边的朋友们一起做吧。练习1:保持平躺仰卧的姿势,两脚打开与肩同宽,先将右...
06-24
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搏击健身操减肥的注意事项
搏击操是目前很流行的一种减肥运动方法,在做操的时候配合节奏鲜明的音乐,会让人沉醉其中,不会有劳累枯燥的感觉。虽然搏击操减肥效果非常明显,但是要注意,并不是锻炼搏击操的时候强度越大越好,尤其是一些身体本身柔弱的女性...
11-10
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