研究发现练瑜伽能有效改善躁郁症

瑜伽已被证实可以改善多种疾病状况，从紧张、慢性阻塞性肺气肿到老年人脑功能。躁郁症患者在练瑜伽之后认为精神状态有了明显改善。一项发表在Journal of Psychiatric Practice杂志上的新研究发现，对躁郁症患者来说，练瑜伽能有效帮助改善情绪。

来自Butler医院和布朗大学的Uebelacker博士和她的同事们表示，“一些躁郁症患者坚信瑜伽给他们的生活带来了显著的积极影响。”

109名自我鉴定为躁郁症并练习瑜伽的患者被初步纳入研究并需要完成网上调查。调查问题涉及瑜伽练习情况和瑜伽对其症状的影响。86名参与者返回了可用的调查结果。其中70人的.躁郁症状筛查结果显示症状有所好转。

参与者平均瑜伽锻炼时间为6年，一周至少参加两次瑜伽课程，回家后再自己锻炼至少3次。2/3的受访者将锻炼身体和提高柔韧性归为开始瑜伽锻炼的原因。大多数参与者认为瑜伽改善了他们的精神状态，2/3的参与者感觉瑜伽锻炼在最短的时间内改善了或狂躁或抑郁的症状。

这2/3的人同时也报告了练习瑜伽带来的积极的情感的作用，包括认知效果提高，警觉度增加以及焦虑和担忧降低。身体获益有体重减轻，精力旺盛和睡眠改善。15名受访者认为瑜伽改变了他们的生活。

“有证据表明对于一些躁郁症患者来说瑜伽似乎是非常有效的方式。” 研究者在报告中写到，“让人吃惊的是研究中的一些受访者坚信瑜伽给他们带来了重要的积极影响。”。