夏季瘦腹瑜伽动作

腹部的大小也决定了你穿衣服的美与丑，对于想要瘦腹的人来说，瑜伽何尝不是一个很好的选择，瑜伽动作可以有效的对腹部减脂，今天要给大家推荐的就是瘦腹的瑜伽动作，想要瘦身的朋友快学起来啦。

　　双腿背部伸展式：

坐姿，并拢两条腿往前面伸直，调整呼吸。

手向前握脚或腿，吸气时，尾骨后送，慢慢推腹挺胸再抬头。

呼气时，缓慢沉肩屈肘，腹部慢慢向大腿贴近，颈项渐渐放松，感觉上身的'放松及下沉。

慢慢的深呼吸，保持这个姿势20秒，然后回到原姿势。

　　此式变式：

手掌体后合十，翻转指尖朝上，轻轻向上移动，重复以上体式。(仍保持肩部放松)

功效：

滋养脊柱和背部神经，强壮背部，消除背部疼痛，扩张胸部，增加肺活量，减少腰围上的脂肪。

　　束角式：

轻缓屈膝，脚跟脚掌贴合一起，唤醒整条脊柱向上延展，保持呼吸;然后缓缓呼气自腰部俯身向下，肩部下沉，放松全身。

深呼吸，慢慢的回到原姿势，最后并拢两个膝盖往前面伸。

功效：

额外增加对下背部、腹部和骨盆的血液流通。滋养髋部，帮助打开髋部，有助于生产。