孕妇做瑜伽有什么好处

瑜伽源于古印度，目前已成为现代很多美女塑身的首选。瑜伽不仅可以塑身，还能帮助加速新陈代谢，去除体内的废物、修复形体、调理养颜，由内及外预防和治疗各种身心疾病。对于女性来说，瑜伽可以调节身心系统，改善血液循环，促进内分泌平衡，让内在充满力量。而且瑜伽这项运动也十分适合孕妈妈们。接下来，我们就一起来了解一下。

瑜伽倡导的是一种心境，孕妇做瑜伽可以帮助平复烦躁的心情。孕妇做瑜伽，要量力而为，不可挑战过于危险和复杂的动作。

　　1.控制腹部肌肉力量，缩短产程

孕妇在练习瑜伽时，扩张了盆骨和子宫收缩，有助于缓解或减少产程中的痛楚和不适感，让你享受到缩短产程的幸福。

　　2.让胎宝宝灵活敏锐，健康成长

孕妇在练习瑜伽时，能够给予胎儿适当而温和的刺激和按摩，增加胎儿对外界的反应，让胎儿变得更加灵活敏锐、健康成长。

　　3.正确的呼吸技巧和放松方法

孕妇可以通过联系瑜伽，掌握正确的'呼吸技巧和放松方法，改善胸闷、气短的症状，使心脏和肺部肌肉都处于良好状态，为日后的顺产和产后身体的恢复打下良好的基础。

　　4.改善血液循环，缓解身体不适

孕妇可通过瑜伽锻炼，改善自身血液循环，加强肌肉的力量和伸缩性，增强髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑腹中宝宝的重量，缓解腰背酸痛的症状，强化关节和肌肉，预防骨骼耗损和肌肉劳累。

　　5.建立自信，让心态平和，减少焦虑

孕期总是容易陷入莫名的烦躁和担忧，这样的坏心情也会影响到腹中的胎儿。而怀孕期间的瑜伽练习可以帮助女性建立自信，练习的呼吸法也能够帮助孕妇缓解压力，改善睡眠，消除紧张情绪。同时瑜伽有规律的锻炼，能帮助孕妇减轻很多产后的疼痛感和疲劳感。