开车如何避免疲劳驾驶

《中华人民共和国道路交通安全法》第22条第2款规定：过度疲劳影响安全驾驶的，不得驾驶机动车。《中华人民共和国道路交通安全法实施条例》第62条第7项规定：连续驾车4小时休息不足20分钟的属于疲劳驾驶。如何预防疲劳驾驶，小编为你支招。

　　(一)充足睡眠，做到休息好。

睡眠是人体机能休养生息、恢复体力、减少和消除疲劳的最佳途径，出车前，驾驶人必须尽量保证足够的睡眠。这就要求驾驶人有良好的生活习惯，要节制夜间的'娱乐性活动，保证睡眠的时间，提高睡眠质量。

　　(二)合理进食，做到饮食好。

长途行车前一定要吃好，多吃水果、蔬菜，增加维生素和粗纤维，但不宜过饱，不得饮酒，确保精力充沛。餐后最好休息半小时到一个小时再驾车。

　　(三)规划行车，做到精力好。

驾驶人连续驾车的时间不能太长。要合理安排运输任务和行车时间，尤其在夜晚，长途行车时，间隔两到三小时休息一下，选择路边不妨碍交通的地点停车，下车走一走，做些简单运动，改善血液循环，消除肢体疲劳，途中适时开窗透气以防缺氧，必要时可听听欢快的音乐，哼哼歌曲。长途驾驶时，要按规定保证至少两个驾驶人轮换驾驶。

　　(四)因人而异，做到调节好。

驾驶人要学会自我调节，行车过程中感觉疲劳、困倦了，要及时采取措施，切不可“熬一熬”、“再开一会再说”，要随时停车，洗把冷水脸、喝喝清凉饮料。必要时，要就地休息甚至睡一睡，待困倦疲劳消除后，再继续行驶。尽量避开两个时间段开车，即夜里零点至6点，白天13点至16点。