舞蹈基础训练之扶把组合练习

扶把组合练习以各关节为主，目的在于预防和减少关节损伤，增强各关节肌肉韧带的弹性和灵活性，促使大脑中枢神经兴奋、克服人体活动上的生理惰性，振奋精神。

扶把练习：通过扶把练习掌握身体各部位规范的单一动作，克服站立时的'腰部无力向下的毛病，增强躯干的力量，增加腿部肌肉的力度、开度及灵活性。

组合练习：通过动作的单一练习和组合，使学生在学习的过程中增加学习的积极性和动作的协调性，是教学达到良好的效果。

准备活动：

1、胸腰练习，教师逐个活动

2、进行腿部前、旁、后的韧带和肌肉练习

　　中间练习

手位组合复习，结合舞台方位、呼吸、音乐等练习

　　扶把练习

1、擦地 2、小踢腿 3、吸弹撩腿

　　胯掖腿练习

5——8拍右手扶把，左手打开成七位，站成小八字脚

1——8拍左脚旁吸腿。

2——8拍勾脚，脚跟向旁蹬出成45度

3——8拍左脚硼脚面

4——4拍左脚成旁吸腿

5——8拍左脚放至右脚旁还原

反复共做二次，再转身换成相反的方向。