中国舞压脚背的方法大全

脚背是一个舞者修养的直接体现，一双完美的脚背不但需要突出的柔韧度，还需要具备灵活、有力的明显特征，脚背柔韧好，腿部线条就漂亮、脚背力量好，跳跃就轻松。然而想练就一双完美的`脚背，除了需要持续的坚持，还需注意科学正确的方法，下面小编就带大家来看看，有什么方法可以解决脚背的难题!

　　压脚背方法大全

跪压一式

初级

跪压二式

中级、高级

按压式一

初级、中级、高级

按压式二

中级

踩压式一

中级

踩压式二

中级、高级

辅助式一

初级、中级、高级

辅助式二

初级、中级、高级

压脚背(对错)示意图

　　压脚背注意事项

1、压脚背前活动开踝关节和大小脚背

2、压脚背时注意外开

3、压脚背后注意力量的练习

　　完美解决方案

1、勾绷脚30次(勾绷都要到极限)后上脚背器

2、脚背器耗压15分钟后换脚

3、换脚的同时，耗完的脚用拉力带做勾绷脚50-150次(膝盖不能弯，切记)

4、坚持一个月，脚背曲线优美、腿上的力量明显加强，空中跳跃轻松一半!