爵士舞旋转的训练方法

舞蹈训练中，旋转技巧是很重要的，下面小编给大家介绍爵士舞旋转的训练方法，欢迎阅读！

要想把“旋转”练好，还需要注意训练以下几个方面：

　　一、半脚尖的“立”是旋转中最主要的一点。

只有把脚尖立到最大限度，这样脚与地面的接触面才会减小，我们从物理学的角度来说，同一质量的物体，只有接触面 小了，摩擦力才会变小。摩擦力小了，才能够用很小的劲，转得更快、转得“圈”更多。同学们可以先练习单腿重心再练习单腿重心的半脚尖控制。

　　二、膝盖腰背脊如果不直立，胸是扣着的，那么想转好也是很难的。

例如在舞蹈旋转中，如果主力腿不直，腰背脊和胸不挺，那么力量就会被分解．集中力扩散掉，在旋转中就会中心不稳，中心方向偏离。也是不可能转好的。

　　三、在转之前，“蹲”也是非常重要的。

其实我们可以说“没有好的蹲，也就不会有好的“转”。只有我们把蹲做好，才能有更好的“立”。

　　四、练习“旋转”的技巧，还要解决头部“晕”的问题。

只有把“晕”解决掉，才能在转的过程中，把握方向。这其中有个小窍门就是“盯着看一 点”，这是很关键的.。所谓“盯着看一点”指的是舞者在以躯干为垂直轴做急速旋转时，必须用眼睛盯住正前方的某一个点不放。即使整个身体先转，也要把头部．特别是双眼要留在后面，以便继续“盯着看一点”，直到整个头部与身体的分离程度达到最大极限时，也就是当身体要进行第二圈旋转之前的那一瞬间，才将头和双 眼猛的甩过去，并且要快于身体的速度，赶上身体转完第一圈之前还要找到刚才那个“点”，盯住不放，这就是我们通常所说的“留头甩头”，可以说它是避免舞者头晕最好的方法。

　　五、手臂在旋转时可以起到保持身体平衡和加速的作用。

旋转时，手臂有时也有变化，但手位的变化只有顺着整个身体的旋转动势而动。才能即美化旋转本身，又不至于使它失去平衡。

总之，爵士舞有不同的旋转技巧的练习应该坚持不懈，在练习的过程中，如果发现某个转中有不足，就要把它挑出来单独练。解决一个问题之后再去发现另外的问题，这样常此以往就会有长足的进步。