肚皮舞旋转4大注意要点

近些年，肚皮舞也作为一种深受女士喜爱的减肥方式在世界各地广为流行。今天，小编为您介绍的是肚皮舞旋转的4大注意要点，希望能够帮到您!

一、“立”

“立”在转中起着极其重要的作用，而要想“立”的`好，脚腕子的力量、腹肌的力量，背肌的力量也都需要达到一定水平。每天立半脚尖100下，背肌100下，腹肌100，等什么时候你的半脚尖能立的很高不摇晃，背肌和腹肌能同时发力收紧身体，让身体可以收紧挺拔起来，而不是整个人全部垮着，气全是泄的时候，再来练转，不然你每天转200圈，转吐了也没有什么用。

二、“开”

这也是“转”的一个重要因素。在旋转过程中.都要求从下而上的脚踝、膝关节、胯关节的开度。如果都是“关”的，那即使能转，舞姿也不会好看。肚皮舞是可以零基础入门，但是那仅仅是入门，要想跳的美，更加舒展，横胯、竖胯、前腿、旁腿每天都要压，压开以后再谈练习技巧的问题。

三、“手臂”

旋转时，手臂有时也有变化，但手位的变化只有顺着整个身体的旋转动势而动，才能即美化旋转本身，又不至于使它失去平衡。

每个动作完成之后都要有个结尾，“旋转”也不能例外.旋转完一定要能平稳的停住.身体不能松懈，舞姿不能变形，这也是我们在训练中往往被忽视的。这就要求我们不管是训练还是表演，都要养成一个好的习惯.把每个动作、每个技巧都做完整。

四、“留头甩头”

练习“旋转”的技巧，还要解决头部“晕”的问题.只有把“晕”解决掉，才能在转的过程中，把握方向。这其中有个小窍门就是“盯着看一点”，眼睛盯住前方固定一点，身体旋转时，眼睛和头留住，留到不能留时立刻甩头，眼睛始终盯住固定点。注意过程中要保持颈部的直立。当身体转完第一圈之前还要找到刚才那个“点”，盯住不放，这就是我们通常所说的“留头甩头”，可以说它是避免舞者头晕最好的方法。