关于缓解男性压力的十大方法

有专家认为，男性疾病高发的原因主要与现代男性工作、生活压力不断增大，长期焦虑、紧张、过度烟酒、生活不规律等不良生活方式有关，而不能正确及时就医和无法科学、规范的对症治疗又是疾病久治不愈、甚至产生并发症的主要原因。

在中国，几千年来一直普遍把成年男性看成一个家庭的顶梁柱，这早已成为国人的.传统习惯。所以，绝大多数的成年男性，无疑就成为了每个家庭间竞争与发展的主力军，每天都在承受着巨大的工作与精神双重压力，甚至于在不太影响工作的各种疾病早期，也要不顾健康与安危的前提下坚持顽强劳作，直至被高强度的工作量和不断加重的身心疾病所催垮方才醒悟。

　男人更要重视心理“营养”

专家指出，在对待健康问题上，男性不应当误入“强者”的误区。生理健康与心理健康息息相关，如果男性想要不生病或少生病，首先要克服的是心理问题。因为重压之下，人会产生身心疲惫、思维滞缓、注意力不集中、内分泌失调等现象，再加上多数男性都有吸烟、饮酒的习惯，平时又不注重锻炼和定期体检，所以就易引起生殖健康方面的男科疾病。

专家提醒，每天处于高度紧张及巨大压力下的男性，几乎都会不同程度地出现精神萎靡、情绪烦躁、不愿相信别人、不愿与人沟通等心理疾病症状。

如果出现这些症状可通过以下十个方法来减压：

1、培养良好的心态；

2、放慢一下工作速度；

3、合理安排作息时间；

4、正确地评价自己；

5、永远保持平常心；

6、处理好事业与家庭的关系；

7、面对压力要提前有心理准备；

8、培养自己有一个宽广豁达的胸怀；

9、丰富个人业余生活，发展个人爱好；

10、如果患病要及时科学就医。