怎样轻松应对职场压力

随着社会的进步，每个职场人所面对的职场压力越来越大，在各种压力下不仅会造成情感上的波动，而且会对身体健康带来不良影响，有什么方法可以轻松减压呢?以下是小编整理而成的是轻松应对职场压力的方法，希望大家有所收获!

放弃无意义的固执

有些人总想能得到一切，而怕失去一点儿，不愿做出任何放弃，这种心理常会使你患得患失，背着沉重的包袱熬过每一天。此时也往往会放大这些困难形成压力。关键是放弃无意义的固执追求，抓住主业大事不放。

坚决不做“全优生”

许多白领做事的标准是完美无缺。事实上，并非所有的工作都要尽善尽美。当有数不清的工作涌来时，有些工作做到80分就足够了，保证最重要的事得100分才是最要紧的。

勇于做个“挑战者”

有时压力的产生很大程度上来自于你对某些事情的逃避。但当你挑战了自己的极限，或者哪怕是走出小小的一步而获得成功，你都会信心倍增。于是，不妨每天尝试新的工作方法，甚至尝试一些极限运动等，都能帮你减轻压力。

制订计划表

当个人有一个完美的计划表，而且正在逐步实施时，就不会产生无谓的压力。因为，一切尽在掌握之中。计划表是一个很好的“监督者”———叮嘱你每一个目标的实现，又是一个软性的压力———只有跳起来才能够得着。当你心里有底时，也就没有了压力。

通过沟通释放压力

敞开心扉，多与亲朋好友聊天，必要时还可以与上司谈心，当你将工作中的压力抒发出来的时候，必然得到了对方的关爱、回应和鼓励，甚至会给你提出很好的建议，这样压力自然就被化解了。

劳逸结合的生活状态

每工作一段时间就要休息一下，从事一些可以娱乐精神和放松身体的活动。从事一些有氧的运动，也可以缓解紧张的情绪。

不可或缺的一日三餐

这一条看似不重要，但如果身体的状态不好，也会影响情绪，压力和焦虑也会随之而来了。因此，不吃早餐的习惯很不好，要戒除。

尝试打破现状

当你觉得日子一成不变时，应设法改善工作方法和尝试新的工作，你也可以主动要求多负担一些责任，或者自己去充电，如果可能的话，你也可以考虑转调部门，或者换个环境或工作方式等。总之，要对自己的`状态进行调试，但关键还是要保持发现工作中的乐趣和发现未知的心态，永远拥有孩童般的好奇心和热情。

首先，学会放松。

放松的方式有很多种，如冥想、跑步、散步、听轻音乐、阅读，或者保持微笑等。我个人最喜欢的放松方式是散步，听轻音乐。

散步是运动方式之一，是一种全身运动，可以让身体动起来，从而达到降压和减压的效果，也可以改善人的大脑，促使自己消除疲劳，运动后使自己心情变得平静和放松。

听轻音乐是一种放松减压最好的方式，每个人都非常喜欢音乐。当你选择听轻音乐时，可以让你的心情感到放松、平和。

其次，调整心态。

当你以什么样的心态面对压力，结果就会是什么样。如果你是以积极心态面对压力，产生的结果也是积极的;如果你是以消极的心态面对压力，结果也是消极的。

在职场中，当很多人面对压力的时候，首先想到的不是解决问题，而是抱怨周围的一切。例如抱怨环境带给自己的压力、抱怨同事带给自己的压力、抱怨上司带给自己的压力，可是抱怨归抱怨，问题还是没有得到解决，压力照样存在。

其实，当面临职场压力和不如意时，我们要做的不是抱怨，而是积极改变自己，改变自己的心态，改变凡事不抱怨，而是以解决问题为前提。所以，如果你以积极乐观的态度去对待工作的一切压力，那么你的心态将是乐观的，压力将会轻松缓解。

所以，保持一颗平常心，是对待职场压力最好的减压方式之一。努力把压力化为动力，把消极化为积极。

最后，学会反思自己。

曾子曰：“吾日三省吾身”。面对职场的压力，我们可以采取提问的方式问自己：“如果这件事没做成会导致什么样的结果?”这是一种有效缓解压力的方式之一，我们每个人一旦遇到问题，都喜欢逃避，应该要求自己必须以积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。

养成一个好习惯，记压力日记，把所有的压力记录下来，可以让自己清楚的反思自己为什么会害怕压力，通过检查自己所记录的压力日记，可以发现自己是如何应对压力的。

面对压力，最好的方法是接受压力，调节压力，保持最好的心态，不让压力把自己压垮。在压力的环境下轻松成长是我们每个人必须学会的一项技能。

1、调整心态——以积极乐观的态度去拥抱压力

我们要认识到危机即时转机，遇到困难，产生压力，其实是表面了自身能力的不足，因此在整个过程中，压力可以转化成动力，于是就成了增加自己能力、发展成长重要的机会。正确乐观的态度不仅可以平息压力来的情绪，还可以成为日后成功的动力。所以正确的去面对压力、拥抱压力吧。

2、理性反思——时刻的自我反省

对于一个积极进取的人而言，面对压力的时候可以适当给自己一些放松，例如：“这件事情没有做成又怎样呢?”这样并不是一个借口，而是适当缓解自身压力的一种方法。如果你本身就是那种习惯于逃避的人，则应该用一种积极的态度去面对压力，把压力作为自己成长的动力。

3、加强沟通——不要独自一人承担压力

平时需要积极的加强自己的人际关系，特别是上级、同事及下属的沟通，而且随时切记，压力过大的时候一定不要独自一人去承担压力。同时在压力来临时，还可以去寻求一些心理上的帮助，如向家人倾诉交流等等方式来去应对它。

4、提升自我——缓解压力最有效的办法是提升能力

既然压力来临了，又不能去躲避他，那么缓解压力最有效的办法就是去了解它、掌握它。并且想方设法的去提升自身能力，然后压力会不攻自破。逃避永远不是缓解压力的最好办法，因为这样你的能力并没有提升，下次遇到这样的压力，你还是会失败。