2017广州市初中毕业生体育考试项目规则与评分标准

中考体育是学校体育教育的一个环节,它有运动练习、运动竞赛的基本特征。下面是本站小编整理的广州中考体育项目详细规则讲解，希望能帮到你

　　2017广州市初中毕业生体育考试项目规则与评分标准

一、2017年广州市初中毕业生学业考试体育考试项目规则

(一)800米跑(女)，1000米跑(男)。

1.场地及器材：400米田径场。电子计时设备、发令枪、发令旗(红色)、秒表若干块。

2.考试方法：站立式起跑，可穿平底胶鞋或赤脚(不准穿钉鞋)跑步。电子计时，监考发令员发出“各就位”的口令后，打响发令枪。其他按田径规则执行。

(二)投掷实心球。

1.场地及器材：20米长、5米宽的平地一块;同一品牌的实心球若干个，其中球体周长42厘米，直径13.36厘米(±1厘米)，重量无论男、女生均为2公斤(±30克)，球体为生胶铸造，球体内不得有滚动物;电子测距仪。

2.动作规格：投掷前，原地两脚前后或左右开立，身体正对投掷方向。双手举球至头上方稍后仰，双肩与投掷线平行，原地用力把球投向前方。球出手的同时后脚可向前迈出一步，或前后脚腾空交叉换步。整个动作过程不能侧向、踩线或过线投掷。

3.考试方法：在投掷区划一条白线为起掷线，考生站在起掷线后每人投掷2次，取其中最远一次成绩。记录以米为单位，取两位小数。丈量起掷线后沿至球着地点后沿之间的垂直距离。为了准确丈量成绩，应有专人负责观察实心球着地点。丈量及登记时均要唱出成绩。

(三)推铅球。

1.场地及器材：平坦土质场地，投掷圈直径为2.135米;铅球若干个，重量为3千克;电子测距仪。

2.动作规格：在投掷圈内，原地或滑步推均可，用单手从肩上推出。不得将铅球移至肩下或后抛掷。球出手后，脚不得踏在圈线(或抵践板口)上，身体各部位不得触圈外地面。

3.考试方法：每人推2次，取其中最远一次的成绩。记录以米为单位，取两位小数。通过投掷圈的圆心，丈量投掷圈内沿至球落地后之间的距离。丈量及登记时均要唱出成绩。

(四)三级连续蛙跳。

1.场地及器材：平坦助跑道，起跳线宽5厘米;电子测距仪。

2.动作规格：两脚自然平行开立在起跳线后，脚尖不得踩线，原地两脚同时起跳同时落地，连续跳三次。中途凡手撑地、坐地、脚掌向前滑动、离地及出现动作故意停顿均作失败。

3.考试方法：丈量起跳线后沿至身体任何着地最近点后沿的垂直距离，每人跳2次，取其中最远一次的成绩。登记成绩时以米为单位，取两位小数。丈量及登记时均要唱出成绩。

(五)立定跳远。

1.场地及器材：沙坑，其中沙与地面齐平;起跳板，应采用橡胶防滑跳板或坚固木板，长100或122厘米，宽20厘米，板的厚度不得少于6厘米，橡胶防滑跳板面上的橡胶要紧贴在木板上，不得用钉固定，厚度不得少于0.7厘米，不超过1.3厘米(不得采用弹性过大的纯胶起跳板，也不得在起跳板上加垫毛巾、布等覆盖物)。起跳板埋入地下，与地面齐平。起跳板前沿与沙坑近端不得少于30厘米。电子测距仪。

2.动作规格：两脚自然平行开立站在起跳线后，脚尖不得踩线，原地两脚同时起跳，两脚不得离地后再做起跳动作。

3.考试方法：丈量起跳线后沿至身体任何着地最近点后沿的垂直距离，每人跳2次，取其中最远一次的成绩。可穿胶鞋或赤脚考试(不准穿钉鞋和胶粒底鞋)。登记成绩时以米为单位，取两位小数。丈量及登记时均要唱出成绩。

(六)一分钟跳绳。

1.场地器材：平坦而坚硬地面。跳绳电子计数设备。

2.动作规格：单脚或双脚跳均可。每一次摇绳须经过头、脚一次，方向一致。只可单摇。

3.考试方法：每人计算一分钟跳绳的次数。监考员发出“预备——开始”的口令，同时开秒表计时。预备状态时，考生手握跳绳手把，手腕应保持静止。记录一分钟完成次数。每人可测试2次(如考生申请第二次测试，则在第一次测试后休息10分钟，再进行第二次测试)，取成绩最好的一次。

　　2017广州中考体育开考注意事项

4月7日广州中招体育考试将拉开序幕，今年的中招体育考试，安排在4月7日-4月27日之间。广州四五月的天气极易下雨，天气较为反复无常，前两天还大晴天，隔天就是阵雨!从广州天气预报显示，接下来的几天都有阵雨和大小雨，如果遇到这样的天气情况，我们要做什么准备，要注意哪些?

就某中学的体育老师说：“基本上雨不是很大的话，都会继续考试，所以考生最好带一些雨具、毛巾、热水。最好也带上一些巧克力、香蕉等予以补充能量，一般考完选考项目到考必考项目，中间会休息半个小时以上，中间可能出现肚子饿的情况。”，老师表示“因为考试时可能下雨，所以考生平时训练也要注意小雨天也应该去。”

如果考试遇上大雨，将由考场的主考官和技术官来判断天气情况，如果遇上雨太大或者其他恶劣天气，将推迟考试。

广州中考小编提醒：以不变应万变，千万别因为下雨而影响到自己情绪!

其他考前考中注意事项：

考试前三天

以高碳水化合物(高糖)饮食为主(可以多喝红糖水)，增加身体糖原的储备，从而增加体能和抗疲劳能力。考前几天要早点睡，10点左右就睡觉，注意休息，别乱跑，不要吃一些辛辣的食物，以免肠道不适，腹泻。还要注意防止感冒。

考前一天：花30-35分钟做个适应练习。

考前一天，考生有时间的话，最好做个30-35分钟的适应考试的练习。

练习分三部分：15-20分钟的准备活动，10-15分钟的适应性练习和5分钟的慢跑放松。

其中，两个选考项目做适应性练习时，也不要用最大强度，立定跳远、实心球练一到两次即可，仰卧起坐做6到8下即可，跳绳跳个一二十秒，引体向上做一两下。适应性练习的目的不是训练，而是适应。

考前一天：切勿长时间地泡澡

体育老师还特别提到了一点，考前一天不要长时间地泡澡，“有学生认为这样能够帮助放松，但这样一来，肌肉一放松，第二天就跑不动了，保持适度紧张的状态更好。”

在考前一天，饮食也要注意，食物以营养、易消化吸收的为主。

考试当天：提前到考场着装要轻便

考试当天，最好在考前一小时前进食。服装上，以轻便为主。

体育老师建议学生“考试时，尽量穿轻便的鞋，穿运动短装，外面配个外套，考试时才脱掉，考完再穿上。”尽量做到轻装上阵，“手表就不要戴了，眼镜用带子固定一下，免得运动时掉下来。记得一定要把鞋带系紧，把绳头塞到鞋子里，以免鞋带松散。”

提醒：从往年的情况看，不少学生会穿着休闲鞋来考试，这对其成绩的发挥有影响，特别是下雨天，建议还是穿专业的运动跑鞋来参加考试，钉鞋则不允许穿。

此外，各组考试的间隔时间，也要利用起来，做好准备工作，保持身体热度，尽量在微汗状态下参加考试，比如立定跳远前练一下小步跑、象征性地重复做几次跳跃动作等等。

考生最好提前30-40分钟到考场，了解一下几个考试项目的位置，以及洗手间的位置。

当天饮食：要吃早餐但别吃油炸食物

考试当天的饮食以碳水化合物为主，辅以少量蛋白质和少量蔬果，不要吃得过饱，不要吃生冷、不干净的食物，从没吃过的食物和饮料也不要在当天吃喝，以防出现过敏、肠胃不耐受等，影响考试发挥。

另外：中长跑消耗较大，在饥饿状态下容易出现低血糖晕倒。上午考试的考生，一定要吃早餐，但不要吃油炸类食物，假如到10时半以后才考的，早餐已经消化差不多，可能会有饥饿感，可以在等待时补充点能量，吃些巧克力或者小点心。

当天补水：考前一小时补充水分

最近这几天天气反复，时冷时热，考生在上场考试一小时前要给身体补充足够的水分，但临近考试就不应该再喝过多的水，以免跑起来“一肚子水”。“补水对个人的水平正常发挥有帮助，尤其是中长跑项目，身体缺水时会使成绩降低。补水可以选择运动饮料。”两个项目之间的等候时间，也可以少量补充高能量食物和水分。

特别提醒：如果跑步时不适要马上报告

中长跑考试中，学生难免心情紧张。家长要鼓励孩子对自己又信心，相信自己按照平时训练时老师教的方法，定能跑出好成绩，“考前如果感到紧张，可以在心里回想动作要领，比如立定跳远，怎么跳、落地，想一想，消除心理压力。”小编建议，跑步项目开始到结束都保持匀速跑，假如到终点前五六十米还有能力，可以加快一点速度，但如果已经没有力气了，也不要硬来。

温馨提醒：考试当天，充分的热身运动能够预防运动伤。考试时如果出现头晕、胸闷、视力模糊、全身不正常的乏力，不要勉强支持，应该马上向监考老师报告，宁愿办理缓考，也不要拿自己的身体冒险。“如果考试前发烧感冒还没恢复，也要特别注意。因为病毒性感冒有可能引起心肌炎，在大负荷工作时就有可能出现意外。

　　2017中考生必读：中考体育冲刺注意事项

中考体育考试很快来了，哪些事项需要注意?提醒考生考前一周不要加量训练，另外，考前不要喝过多运动型饮料，否则会影响发挥。对于进入雨季高发期的'地方，穿什么鞋来考试也蛮重要，体育老师建议考生尽量穿专业跑鞋，钉鞋不允许穿。

考前一周不应加量训练

考前一周，考生们确实要注意不应加量训练，保证身体有恢复的过程，保持最好的状态参加考试，避免意外受伤。考前参加各种活动都要格外注意安全，避免受伤和感冒。但不要加量训练并不等于停掉训练，考前这一周左右的时间，考生还是应坚持以往的体育项目锻炼，不然停了一周，体力会下降不说，对那些考试项目的熟练程度也会下降，不利于考试拿高分。对于有家长表示要在这一周找找体育老师或者体育生进行短期的培训突击提升成绩，体育老师认为没有必要。一般地方体育考试不难，基本上有三分之二的考生能拿满分，平均分都能达到58分左右。前段时间学生在学校老师的带领下加强了相关考试项目的锻炼，这一周左右时间继续就行了。

考前喝运动型饮料没必要

“从往年的情况看，不少学生会穿着休闲鞋来考试，这对其成绩的发挥会有影响，特别是在下雨天。建议考生们还是穿专业的运动跑鞋、运动服过来参加考试，钉鞋则不允许穿。”伍梓亮老师指出，“要携带身份证、准考证、适量的饮用水和食物，提前半小时赴考场报到，往年也经常会有一些考生丢三落四。”

“考前要合理饮食，保证充足睡眠。适当多吃鱼、鸡蛋、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，保证蛋白质和维生素的摄入量。”陈公民建议，“考试当天早上不宜吃太多东西，应以易消化的高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。补充营养的时间，以参加运动前两小时为宜，不宜空腹、过饱或过饥参加体育考试。”

还要注意的是，考生们在考试前不要大量喝水，可在各个考试项目前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。红牛等运动型饮料含有咖啡因、葡萄糖，对大脑有兴奋刺激作用，但运动前喝并无太大作用，喝多了反倒会影响运动水平的发挥。另外值得一提的是，由于中考体育是在每年的四五月份举行，正值很多地方的雨季。”基本上雨不是很大的话，都会继续考试，所以考生最好带一些雨具、毛巾、热水。最好也带上一些巧克力、香蕉等予以补充能量，一般考完选考项目到考必考项目，中间会休息半个小时以上，中间可能出现肚子饿的情况。