七年级政治学会调控情绪知识点

1.做情绪的主人

(1)学会调控情绪。(理解)情绪是可以调控的，情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情 绪。青少年阶段经历着丰富的情绪变化。情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、消极、无所事事，甚至做出一些违背道德和法律规范的事情。所以， 情绪需要调控，对任何人都一样，对我们情绪多变的青少年来说，则更应如此。

(2) 情绪对人的影响。情绪影响着人们的`行为，影响着人们的生活。一方面，情绪可以充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，促使我们健康成长。这是情绪 对人积极影响。另一方面，情绪也会使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，使人做出一些令自己后悔甚至违法的事情。这是情绪对人的 消极影响。

(2)人的情绪是丰富多样的。人的情绪是复杂多样的，最常见的是把情绪分成四大类：喜、怒、哀、惧。在这四种情绪的基础上，又可以组合成很多复杂的情绪。丰富多样的情绪构成了我们多姿多彩的生活。

2.排解(或调节)不良情绪的方法

(1) 理智控制法：在陷入不良情绪时，主动调动理智这道"闸门"的力量，控制不良情绪，并尽力使自己愉悦起来。自我解嘲，自我安慰。自我暗示，自己提醒自己，遏 制不良情绪的产生。在困难和逆境的面前，有效地进行自我激励，以从不良情绪中摆脱出来。心理换位，与对方交换一个位置，站在对方的角度想问题。学会升华， 将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来，将不良情绪转化为积极而有益的行动。以上方法，我们可以根据不同的情况和个人的特点灵活地加以运用。

(2)注意转移法：有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的刺激情绪中转移到其他事物或活动上去。改变注意焦点，分散注意力。做自己平时最感兴趣的事情。改变环境，如到风景秀丽的野外去散步等。

(3)合理发泄法：遇到不良情绪时，通过简单的"宣泄"痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的途径与方式宣泄出来。在适当的场合哭一场。向他人倾诉。进行剧烈的运动。放声高唱或大声喊叫。