糖尿病人如何运动才能达到最好效果

糖尿病人应了解自己糖尿病类型，二型糖尿病更适合运动，一型里若血糖稳定但血糖量高则不适宜运动，另外运动时带些糖果防止低血糖。

糖尿病患者如何正确运动

陆阿明：糖尿病一般分成两种类型，一型的和二型的。适合于运动的主要是指二型的糖尿病，特别是带有肥胖型的二型糖尿病，这个效果更好。

对于一型的糖尿病里边，我们通常对于一些病情比较稳定的糖尿病人才适合做运动。

所以说糖尿病人在运动的时候首先需要注意的，是知道自己糖尿病的类型，如果说血糖不是非常稳定的时候，我们是不主张运动的。

或者说血糖相对比较稳定，但是血糖的量还是比较高，通常超过十四个毫摩尔的时候，那么这个时候我们讲也是不适宜做运动锻炼的。

那么第二个方面注意的问题就是，糖尿病人往往会在运动过程中间出现低血糖这样一种现象，就是说他在运动以后会出现低血糖，所以我们需要糖尿病人一般带一些糖果等等在口袋里面，如果说运动时候感觉到血糖偏低了，可以吃一些这样的食物。

第三个需要注意的.就是我们一般运动过程中间注意的一些事项，比如说运动的服装鞋袜等等这样一些事情。

那么糖尿病人需要特别注意的点就是，他需要在饭后一般一个半小时到三个小时之间，这个时间段运动对糖尿病人相对来说是比较合适的一个运动时间段，从锻炼的角度来讲，各种各样的锻炼对糖尿病人都有帮助，那么最主要的可能是一些耐力性的运动。

大量的全身主要大部分的肌肉都参与的运动，这个对糖尿病人更加有利，这些运动包括比如说快走慢跑骑自行车游泳等等这些运动项目，涉及到的全身肌肉，动用的比较多，这对糖尿病非常有帮助。

从运动强度控制上，我们要控制在中小强度，也就是说在运动过程中间，不要感觉到很累这样的一个运动，从运动时间上来说，我们在三十分钟到六十分钟之间的运动相对来说比较合适，一周运动的次数一般在三到五次，如果说是这些强度不太大的运动，我们可以每天去做一些运动。