让腿变长的方法

粗壮的大腿让你拥有了大象腿的称号，让人很尴尬。修身的小脚裤却因腿太粗穿不上?这多么让人遗憾。赶快行动起来瘦大腿!学习最简单的腿部减肥操，轻轻松松，轻轻松松就能让粗壮的腿部变细下来。

剪刀脚瘦身法，剪刀脚其实已经风行多年，对于想瘦身的女性来讲，这个动作一定不陌生，每天执行这个简单的运动不但能够减去大腿内侧的赘肉，更能使肌肉更加紧实，除此之外，还能训练腹部以及臀部肌肉，真是事半功倍!

双脚打开与肩同宽，选择一个平坦的地方，铺上瑜伽垫后平躺在上面，将双脚抬高与身体垂直，并打开双脚与肩膀同宽，双手则放松放在头部上方或者身体两旁。交叉双腿，将打开的双腿左右交叉运动，感觉像剪刀一样开合开合，先将左脚交叉于右脚前，再将右脚交叉于左脚前，大约重复动作20-30次左右，可依个人习惯而调整次数。

保持双脚一直线，做交叉动作时记得要保持双腿垂直于地面，膝盖不要弯曲，如果累了可以先休息。完成动作后，不要马上放下双腿，先将呼吸调整一下再慢慢放下双腿，每天大约持续动作3分钟左右即可。平时想要消除水肿的话，可以躺在床上，并将双腿靠在墙壁上，双腿与地板大约呈60度角左右，每天执行20分钟就可以有效消肿哦!此外，站着时可以将双手握拳，用拳头敲敲大腿外侧，由于大腿两侧有很多穴道，多刺激可以帮助瘦身哦!

绝对有效的“撮腿法”口诀：洗澡时撮一撮，粗腿立马变细。方法：洗澡的时候!把沐浴露上的泡泡(润滑作用的 )统统弄到腿上，把腿放到高台上(比如说洗脸台)然后两只手圈住要瘦的.地方，大腿小腿均可，使劲来回撮，撮撮撮。50 下一组，能坚持几组就几组。 然后换腿做。这个方法一定要坚持哦!一般我会在洗澡时会撮一次，然后睡前按摩腿时再用乳液(还是润滑作用)再撮一次，把腿撮的红红的去睡觉，真的有效哦!

这上面的几种方法简单有效，可以对付多种腿部粗壮问题，适合大部分人，不管你用哪一种方法，贵在坚持，只有坚持锻炼一两个月，保证会有明显的效果的。只要你实行上面的方案，名模般的美腿，你也能拥有哦!