患上失眠的解决方法

概 述

失眠其实是我们生活之中常见的一种生理现象。造成失眠的原因大致可以分为以下几种，精神压力过大，心情烦躁，过度激烈的身体运动，饮食习惯不当，生活作息不规律等等都是会导致失眠的出现。在得了失眠之后，患者会出现精神不振，食欲下降，反胃，做事没精神等等。那么平时我们可以做些什么来预防失眠的出现呢？让我来说说。

步骤/方法：

1.患者需要做到的是，养成良好的生活作息，比如早睡早起，不抽烟喝酒，不熬夜通宵，保持身心健康，如果是因为精神压力过大的原因，可以向身边的人寻求帮助和建议，及时的解决。

2.适当的身体锻炼也是可以的.，比如跑步，瑜伽，太极，游泳，健身操，足球，篮球等都是可以提高身体素质，缓解疲劳，降低失眠的发生，但是要注意，不要再睡觉之前做运动。

3.患者朋友们还可以从饮食方面做起。比如多吃一些清淡可口的蔬菜和水果，枸杞，西瓜，青菜，木耳等，少吃油炸，辛辣，烧烤，煎制，腌制，浓茶，咖啡等刺激性的食物和饮品。

注意事项：

如果你出现了失眠的情况，其实不用太过紧张，只要能够按照我上面给出的建议和方法去做的话，完全是可以缓解失眠的症状的，最后祝你早日康复。