睡觉做恶梦的解决方法

我们知道睡眠对于人体有着非常重要的作用，好的睡眠不但可以起到提高人体免疫力的作用而且好的睡眠还有利于我们的身体健康，所以我们建议大家都应该注意自己的睡眠，睡眠做梦是我们最为常见的一种情况了，有一些朋友容易出现睡觉做恶梦的症状，下文我们给大家介绍一下睡觉做恶梦要怎么办。

晚上睡觉老做噩梦怎么办？对一般人而言，偶尔做噩梦并不足以导致严重的问题。我们很快就能从梦中的负面情绪和情况中恢复过来。但是对于另一些人，他们做噩梦的频率过高，以至于这已经成为了他们健康上的'一种威胁——过多的噩梦会导致抑郁症和焦虑症。被慢性长期噩梦所困扰的人们最好去寻求专业的帮助。

那么，怎样才能避免晚上做噩梦呢？

进行自我调节，比如能放松心情的冥想，瑜伽，呼吸练习等。然后就是慢跑一类的身体训练，不过要确保你的睡眠环境(卧室)比较舒适，令人放松。睡前不推荐大家进食，饮用含有酒精和咖啡因的饮料，最好也不要摄入尼古丁。

“想象操练治疗”，在这种治疗手段中，患者们被鼓励在醒来之后自行将噩梦的结局改写。这是认知疗法的一种，患者通过自己改写噩梦中令人不安的部分来让心情得到缓解。近段时间以来，相关领域中的研究表明这种疗法是很有效的，而被使用过这种疗法的患者中有70%称在之后噩梦和其导致的抑郁焦虑症状有所缓解，包括失眠症患者和创伤后型精神障碍，即 PTSD 患者的病情。

记录下噩梦的细节，被慢性长期噩梦所困然的病人被要求写下他们噩梦中的细节，或者将梦中的情景画出来。患者还被鼓励和他们梦中虚构的人物或形象进行交谈交流。总之，所有的这些都是希望让他们的噩梦恶劣程度减轻，甚至有一个好的结尾。

在上面的文章里面我们介绍了睡眠对于我们人体的重要性，我们建议广大的读者朋友们在日常的生活中要注意自己的睡眠质量，一旦睡眠出现问题要引起重视，有一些朋友睡觉会经常出现做恶梦的症状，上文为我们详细介绍了睡觉做恶梦要怎么办。