长途旅行中需要采取的四大预防措施

一是定时起立行走，做做深呼吸与简单的伸展操，不仅可以舒缓肌肉痉挛，还可以振作精神；

二是踮脚尖。如果无法在过道上行走，就站在座位边，踮起脚尖，抬起后跟，每次动作持续几秒钟，做上10-15次。这样做可迫使腿部肌肉收缩，把血液压向静脉，避免产生血栓；

三是多喝水。旅行前和旅途中，要多饮不含酒精的饮料。因为脱水会导致血液变稠，从而容易形成血块；

四是有感冒症状的旅客乘坐飞机时，为避免飞机起降带来的耳内不舒适造成中耳炎，登机前不妨使用一些血管收缩剂，再搭配嚼口香糖、吞口水等方式来平稳中耳腔与外界的大气压力。

此外，在旅途中如感到腿部疼痛或肿胀时，一定要站起来活动腿脚。

假期是一个放松心情、减少压力的'好时刻，但平时忙于工作的我们缺少锻炼身体，所以可以在进行旅游的同时起到养生保健的作用是再好不过了。