出国考试：托福考前要计划，心态调好再上场

随着出国的热门化，参加托福考试的考生数量越来越多，并且年龄段扩展为初中生到研究生不等。在面对巨大的考试压力时，我们要及时正确地调整自己的心态，以便我们能够取得更好的成绩。下面就考生考前一周、考前一天和考试当天应该作什么，我们进行了详细的规划和指导。

　　一.考前一周

1.确保自己已经知道每部分的题型和时间设置，制自己的答题策略和时间分布策略。

2.作息规律，适应考试节奏。我们托福考试时间是早上九点准时考试到下午一点之前，所以我们考前要形成和考试当天一样的节奏。

3.考试前鼓励自己，对自己说我已经准备的很好了，不要说一些泄气话。

　　二.考前一天

1.考前准备好所有的东西，避免慌张。考前准备好自己的身份证(确保身份证没有过期)、适量的衣服(有些考场空调开的会比较冷)、补充能量的食物和饮料。除了以上东西，其他东西都不让带进考场。可以自己带一只黑色的笔。

2.提前去熟悉考场。如果可以进去就坐在考场的位置熟悉一下那种感觉。

3.考试前一天，不再拼命复习，放松。考试前一天我们的知识已经储存完毕，需要做的就是放松。不要给自己再施加太大的`压力。

　　三.考试早上

1.吃适量营养早餐。因为考试时间持续的时间会比较长，将近四个小时，所以一定要吃适量的早餐以保证自己的体能供应充足。不要过饱，不然很容易犯困。

2.考前适当的读一些东西进行热身很有必要。因为早上我们的大脑处于比较平静的状态，对信息摄入、尤其是英文信息摄入没有那么敏感。

3.把握好时间，不要太早，也不要迟到。

　　四.考试中

1.要自信。

2.把握好时间。不会的题目，很难的题目，纠结后后果断跳过。

3.不要跟别人比较，把握好自己的节奏。

4.保持冷静。